Buah dan Sayur Untuk Kesehatan Mata

Banyak buah dan sayur yang mengandung vitamin yang di perlukan oleh tubuh, tetapi ada beberapa jenis buah dan sayur yang bermanfaat unuk menjaga kesehatan mataseperti brokoli, wortel, alpukat, dll.

Beberapa manfaat buah dan sayur yang baik untuk mata:

1.    Wortel

     

Wortel merupakan salah satu buah yang banyak di konsumsi sebagai sayur atau dihidangakn dalam bentuk jus yang kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Salah satu manfat dari buah wortel adalah  sebagai vitamin untuk mata karna mengandung vitamin A, senyawa betakaroten, dan lutein yang baik untuk meningkatkan pengelihatan mata anda dan dapat terhindar dari penyakit glukoma atau rabun senja.

2.    Alpukat

  
  Alpukat selain berfungsi untuk menjaga kesehatan tubuh dan untuk kecantikan, alpukat juga memiliki fungsi lain yaitu untuk kesehatan mata.

Alpukat mengandung lutein, lutein mempunyai fungsi untuk melindungi kita dari degenerasi makula dan pembentukan katarak.

3.    Brokoli

     

Selin digunakn sebagai sayur, brokoli memiliki manfaat unutk meningkatkan pengelihatan karena mengandung vitamin A yang diperlukan untuk membentuk retina serta memiliki karetenoid lutein (pigmen organik) yang bisa mencegah degenerasi macular dan katarak .